|
ÇİN EGZERSİZ
TEDAVİSİ – TAİ Çİ ÇUAN (tai chi chuan)
Tai Çi Çuan (TÇÇ) eski Çin’de oluşmuş hem sağlık hem spor
performansının iyileşmesi amacıyla yapılan bir egzersizdir.
Uzak Doğu sporları hareketlerinin, solunum temposunun ve
zihnisel konsantrasyonun bir araya gelmesiyle vücutda
psikosomatik birleşim ve enerjinin serbest dolaşımı
sağlanmaktadır.
TÇÇ yapılması sırasında esas amaç dövüş için iç gücün
gelişmesiydi. Sonradan anlaşıldı ki bu yöntemle iç gücünü
geliştiren egzersiz sağlıklı yaşam için ve yaşam kalitesinin
artışı için yarar sağlamaktadır.
Modern tıp tarafından da kabul edilen ekzersizin temel
prensibi iç dengenin veya homeostazın korunmasıdır. Hastalık,
bu dengesizliğin belirtisidir. Çin tıbbına göre herhangi bir
hastalığın temelinde iç dengelerin bozulması yer almaktadır.
Dengesizlik, enerji akımını engelleyerek onun tıkanmasına
ve/veya enerji yetmezliğine sebep olmaktadır.
Hareket sırasında dengenin korunma mekanizmalarını zorlayarak
onları güçlendiren TÇÇ , söz konusu tıkanık yerin açılmasını
sağlayarak hastalığın giderilmesine yardım etmektedir. Örneğin
yaşanan stres bazen kişinin sırt kaslarının gergin olmasına
neden olur. Bu durum kaslardaki kan damarlarının daralmasına
ve kan akışının engellenmesine neden olmaktadır. TÇÇ gibi
rahatlama ortamını yaratan egzersizler kan ve enerjinin
serbest akımını oluşturarak hastalığın önlenmesini
sağlamaktadır.
Araştırmalar TÇÇ’nın yaşlılarda akciğer işlevini
kolaylaştırdığını (Medical Tribune News Service, Dec. 1995),
yüksek kan basıncını düşürdüğünü (Postgrad.Med.J. 72, pp.:
349-351, 1996), gerginlik ve depresyonu giderdiğini (Med.Sci.Sp.Exer.,27,
pp.765 –775,1995) ve yaşlılarda dengesizlik ve düşme riskini
%50 azalttığını (J. Am. Geriatric Soc, 44, pp.599 – 600, 1996)
saptamışlar.
Tai Çi Çuan hakkında yapılan TV programı için burayı tıklayın.
|